Физические упражнения, не вставая с рабочего кресла

Исследователи из Университета штата Айова в США (Iowa State University, USA) предлагают всем людям, которые тяжело работают, и не располагают временем, чтобы ходить в спортзалы, упражнения для офиса, пишет ZdravoЕ. Поэтому откажитесь от 10-минутного перерыва и чашки кофе и выполните следующие упражнения: Упражнение для позвоночника, плеч, спины и талии Исходное положение - сидя на стуле, ступни на полу, спина ровно. Поднимите руки над головой, но при этом не поднимайте плечи. Глубоко вдохните и на выдохе наклоните корпус в сторону. Почувствуйте, как растягиваются мышцы. Повторите в другую сторону. Выполните упражнение не менее 20 раз (по 10 наклонов в каждую сторону). Упражнение для спины, грудной клетки, нижней части спины Исходное положение - стоя, лицом к стене. Руками обопритесь об стенку, отведите правую ногу назад и пружинистыми движениями старайтесь поднять ее как можно выше. Повторите движение на другую ногу. Выполняйте упражнение на протяжении минуты. Упражнение для спины, ягодиц и бедер Исходное положение - стоя у стула, ноги на ширине плеч, носки смотрят вперед. Начните приседание, но не садитесь полностью на стул. И вернитесь в исходное положение. Следите, чтобы спина была ровной. Удерживайте положение внизу около 20 секунд. Выполните упражнение 20 раз.

Вопросы, ответы, комментарии